Как и обещала, расскажу, как ищу и выбираю психиатра:

1) спрашиваю контакты у знакомых, с которыми не общаюсь постоянно — психотерапевт не должен лечить еще и ваших близких.

2) если первый вариант не приносит результат, то начинаю искать самостоятельно с помощью сайтов, помогающих выбрать доктора.
У меня есть критерии:

стоимость сеанса, которую я смогу регулярно выделять из бюджета (сейчас это примерно 3-4 тысячи);
гендер — я безопасно себя чувствую с женщиной-врачом (это не универсальный критерий, другого человека это может не волновать);
время на дорогу — около часа, тратить больше было бы проблематично;
внешность — звучит нелепо, но интуитивно по фотографии можно выбрать «своего» врача, с которым в итоге будет приятно работать;
образование — у меня вызывают доверие врачи, которые часто повышали квалификацию;
отзывы — обязательно гуглю специалиста и на нескольких сайтах читаю, что о нем писали другие пациенты. Это не особо объективно, но может быть полезно.

После первых приемов я обращаю внимание:

насколько врач внимательно меня слушал и дотошно расспрашивал, не упуская важные детали;
насколько понятно доктор объяснил мой диагноз и наши дальнейшие действия (он должен стараться говорить с пациентом на одном языке, не засыпая сложными терминами);
чувствовала ли я себя комфортно и безопасно, не было ли со стороны врача грубых и ранящих реплик, неуважения и осуждения;
приятный бонус — врач оставил свой личный телефон и разрешил писать в любое время и рассказывать о своем состоянии.

При этом я не жду волшебства и мгновенного излечения без регистрации и смс, я готова к тому, что придется тратить силы, время, деньги и подбирать препараты (иногда даже месяцами). В итоге все эти потраченные ресурсы должны принести гораздо больше сил и возможностей.

Не нужно бояться задавать уточняющие вопросы: о препаратах, диагнозе, предположениях, образовании врача. Если врач не подходит — лучше найти другого. Если вы сомневаетесь в диагнозе, всегда можно обратиться к еще одному специалисту. Если к вам относятся неуважительно и непрофессионально, вы имеете право сказать об этом: «Не делайте, пожалуйста, вот так», пожаловаться или уйти.

Это все мои критерии и опыт, а вот «Медуза» создала подробный чек-лист, который поможет определить непрофессионального психотерапевта.

#чд_терапия