В продолжение нашего с вами большого разговора о спорте хочу рассказать о последних инстайтах, которые связаны с йогой.

Их всего два, очень простых (чаще всего меня поражают именно простые открытия):

1. расслабление. Во время некоторых осан тренерка из приложения говорит: «Расслабьте лицо». И я внезапно понимаю, что лицо у меня супер напряжено, а иногда и поехало в сторону. Зачем? помогает ли это делать упражнение? Так я стала отмечать напряжение в теле в течение всего дня: читая, работая, завтракая. Спрашиваю себя: «а зачем сейчас напряжены плечи? что мешает их расслабить?». И опускаю их, расслабляю. Ложусь спать и постепенно стараюсь расслабить каждую мышцу — это помогает быстрее и глубже уснуть.

Вы тоже можете последить за собой: прямо сейчас какие мышцы напряжены? зачем? что мешает их расслабить?

2. Боль = жар. Во время сложных упражнений тренерка произносит: «Почувствуйте, как нарастает жар». И я впервые задумалась: это ведь не совсем боль, это и правда скорее жар в мышцах. Нужно просто потерпеть, упражнение закончится, и я буду гордиться собой, что честно провела всю тренировку. Так же и с ментальной болью: да, вы ее чувствуете. Нельзя стараться убежать от нее, выключить. Боль — сигнал вашей психики. Нужно прислушаться, не затыкая ей рот.

Что если попробовать разобраться с ней? Почему больно? о чем это говорит? значит, тема, приносящая боль, важна для меня? почему? чем она мне грозит? могу ли я принять ее причины? Понаблюдать со стороны: сейчас я чувствую боль. Это не убьет меня, это такой же жар, как и во время тренировки. У нее будет завершение.

Как-то я сказала психологине: «Хочу, чтобы боль прошла, что сделать, чтобы ее не чувствовать?». Конечно, это не запрос к терапевту. Боль появляется не просто так. Ей нужно позволить быть. А работать надо с ее причинами, а не с самим чувством.

Другие посты по теме по хештегу #чд_спорт
мое любимое приложение для йоги