ТРИ КНИГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ В БОРЬБЕ С ДЕПРЕССИЕЙ Депрессия - это серьезная болезнь, которая требует обязательного лечения и общения к специалистов. Депрессия не появляется от лени либо же от безделья, а причиной могут стать как биологические факторы, так и травмирующие события в жизни. Однако, часто при депрессии есть определенный образ жизни и мыслей. Поэтому ниже я хотела бы порекомендовать 3 книги, которые написаны специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии для самопомощи в преодолении депрессии. 1. Д. Бернс "Терапия настроения" Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь. 2. Р. Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением. Роберт Лихи, психотерапевт с мировым именем, рассказывает о причинах, симптомах и методах лечения депрессии. Реальные истории пациентов в сочетании с простыми пошаговыми инструкциями помогут вам разобраться со своей депрессией и навсегда расстаться с ней. Вы выясните, как победить чувство усталости, одиночества и безнадежности. Разработаете план развития уверенности в себе. В книге собраны самые мощные инструменты, которые помогут вам победить депрессию и снова почувствовать себя хорошо. 3. У. Дж. Кнаус "Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти" Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрессия мучила людей тысячи лет. Но для успешной борьбы с этим древним злом есть множество способов как проверенных временем, так и новаторских. В этой книге вы найдете краткое изложение современных научных представлений о депрессии и описание десятков активностей, которые помогут вам лучше действовать, достигать большего и чувствовать себя лучше. 🗒 А какие книги для самопомощи при депрессии могли бы посоветовать вы? #fairy_о_психологии #депрессия #кпт