Итак, с 1 марта в Великобритании отмечают Национальную неделю прокрастинации (хотя иногда она начинается позже по неизвестным причинам). Суть — отложить несрочные задачи, чтобы разгрузить мозг и научиться жить сегодняшним днем. Я прокрастинацию не романтизирую от слова совсем. Потому что в научной психологии есть четкое разделение: отдыхать и лениться полезно, прокрастинировать — вредно. Чтобы объяснить почему — обратимся к работам двух ведущих специалистов в мире прокрастинации — философу с докторской степенью и профессору психологии Джозефу Феррари и профессору психологии Тимоти Пичил. Вот несколько фактов из их работ: 1️⃣ 20% людей являются хроническими прокрастинаторами 2️⃣ Прокрастинация не считается проблемой Потому что вроде бы конец света не настанет из-за просрочки дедлайна, регулярных опазданий, откладывания звонков и поездок к родным. А с другой стороны, вас могут уволить за промедление в работе, ваших коллег оштрафовать за нарушение сроков, близких может внезапно не стать. Так что проблема есть, и она гораздо серьёзнее, чем все думают. 3️⃣ Прокрастинация — это не проблема рационального использования времени или планирования Советовать прокрастинатору купить ежедневник для учёта времени — это то же самое, что просто сказать «сходи погуляй и все пройдет» тому, кто находится в постоянной депрессии. 4️⃣ Прокрастинаторами не рождаются Ими становятся, чаще всего это является своеобразным ответом на родительское давление — действие от противного. 5️⃣ Прокрастинация приводит к увеличению употребления алкоголя 6️⃣ Прокрастинаторы любят самообман «Я сегодня не в том настроении» или «Я лучше работаю под давлением» , «Когда дедлайн близко, я креативнее» — на самом деле всё это является самовнушением. Под этими предлогами люди просто разбазаривают свои ресурсы. 7️⃣Прокрастинация часто связана с дисфункциональным перфекционизмом, а как следствие, сделать всё, и всё идеально. Что является нерешаемой задачей. 8️⃣Также это признак большого количества внутреннего хаоса. Его надо не искоренять, а увидеть, принять. И обернуть в то, что он дает — творчество, спонтанность, поток. Доктор Феррари выделяет три основных типа прокрастинаторов: ▪️Любители острых ощущений — им нравится, когда сердце бешено колотится из-за понимания того, что можно не успеть. При этом в кровь впрыскивается приличная порция адреналина. ▪️Люди, которые избегают страха неудачи или даже страха успеха. Они боятся, что не справятся с поставленной задачей и постоянно оглядываются на других. ▪️Те, кто оттягивает принятие решения из-за боязни ответа за последствия. Кто не принимает решений, тот ни за что не отвечает. И главная проблема даже не в дискомфорте окружающих. А в том, что человек находится в постоянном стрессе, чаще болеет, плохо спит. Понимаете что происходит? Проблемы создаются как снежный ком, из-за банального нежелания брать на себя ответственность. Прокрастинаторы могут изменить своё поведение. Помочь в этом может хорошо структурированная когнитивно-поведенческая терапия на первом этапе. Но решить вопрос кардинально, я считаю, могут только глубинные подходы, терапия, которая работает с бессознательным. Не топтаться вокруг последствий, а посмотреть в глубину. Качественная психотерапия работает именно по такому принципу. А когда мы начинаем работать сразу и с Душой и с Разумом, то все сферы жизни у нас подтягиваются. Это к вопросу о том, почему программа курса про Самость построена именно таким образом. Когда травма проработана, то прокрастинировать попросту станет незачем. Но чтобы прийти к такому состоянию – идите в глубину, там настоящие ответы и решения. Курс «Самость и Предназначение. Пошаговый путь к своей Душе» — в помощь. Такие факты. Как у вас дела с прокрастинацией? Романтизируете или уже понимаете насколько серьезно жить в таком режиме для человека?