Простой способ расслабиться и снять эмоциональное напряжение Если вы часто слышите от близких фразу: «Ты выглядишь уставшим, тебе пора отдохнуть», чувствуете себя по утрам разбитыми, весь день раздражительными, а по ночам у вас бессонница – самое время принять меры и научиться выполнять упражнения по расслаблению. Снять стресс – это не лечь на диван после работы и не устроить скандал с криками. Это всё иллюзия отдыха, так как мозг и органы чувств продолжают работать. Лучше выполнять дыхательные практики(они есть здесь выше), заниматься спортом, медитировать. 🧘🏼‍♀️Практика: Найдите тихое место, сядьте удобно. Выберите точку, на которой будете концентрироваться. В начале будет сложно не отвлекаться на посторонние мысли, поэтому точка будет служить для вас опорой. Важно, чтобы точка была центром успокоения – пляж с океаном, если вы медитируете с закрытыми глазами, или свеча, если выполняете практику с открытыми глазами. Постарайтесь полностью ощутить представляемую картину, абстрагируясь от внешнего мира.