Пить или не пить? 🤨

Конечно же, пить, и как можно больше 😼

А теперь без шуток: сколько же воды нужно выпивать в день? 💧 Однажды читала статью «эксперта», который на полном серьёзе утверждал, что в день каждому надо выпивать 5 литров воды 😯 Очень надеюсь, что это была опечатка. Но ведь найдутся люди, которые поверят 😑

Чаще же всего можно встретить советы выпивать 2-2,5 литра воды 🥛 Это уже больше похоже на правду. Специалисты Всемирной организации здравоохранения вывели формулу индивидуальной нормы.

3️⃣0️⃣ мл воды на 1 килограмм веса: вот эта «секретная» формула ✔️

Просто умножьте 30 на количество вашего веса – это и есть нормальное количество воды, которую вам нужно выпить для поддержания водного баланса. Для ваших здоровья, энергии и сил 💪

Но есть 2 НО:

❗Воду наш организм получает также из еды (примерно 20%) и из других напитков. Из кофе, чая, смузи, морса, газировки и так далее ☕🍸🍵 🍹Только для того, чтобы выделить из этих жидкостей воду, организму требуется больше времени. Не стоит увлекаться и заменять ими обычную питьевую воду 💧 Её в рационе должно быть больше! Особенно если вы считаете калории. Даже в так называемой газводе «без сахара» их тоже достаточно. Тем более в алкоголе 🙈

❗В жару мы хотим пить чаще и больше. И это нормально 😉 Не надо бояться нарушить норму. Чего стоит бояться, так это обезвоживания. Пить больше воды в жаркую погоду – необходимо! Особенно если вы занимаетесь спортом или другими видами физической активности 🚲 🏃‍♀️⛹️‍♀️

Так что пейте, котятки, и будьте полны сил! Они нам пригодятся 😘

#Мифы_о_ЗОЖ