Рекомендую к просмотру! https://m.youtube.com/watch?v=MUDmartr24c&
Сам регулярно включаю упражнения для мобильности в своей работе и вижу значительные улучшения в движениях, типа приседаний и становой тяге.
Благо это видео Дима Спиридонов перевел и озвучил 💪🏻