​​Сколько пить воды? Рекомендовать определенное количество воды разносторонней аудитории будет неправильно. Точное количество будет зависеть от веса тела, температуры окружающей среды, физической активности и генетики (кто-то потеет большие, кто-то меньше). Однако есть метрика, которая поможет определить, достаточно ли воды выпиваете именно вы. Диаграммы Армстронга получили свое название от доктора Лоуренса Э. Армстронга, который «изобрел» концепцию, где цвет мочи предопределяет уровень гидратации человека. Если в диаграмме ниже цвет вашей мочи находится в диапазоне 1–3 (прозрачный), то вы «хорошо гидратированы». Если вы где-то посередине (4-6), вам, возможно, нужно пить больше. И если вы окажетесь в 7-8 (темной) зоне – вы определенно классифицируетесь как «обезвоженный». Если вы не в зоне 1-3, то вам нужно БОЛЬШЕ ПИТЬ!