​​5 порций овощей+фруктов в день Эта привычка увеличивает потребление клетчатки, витаминов, минералов, а также снижает потребление калорий. Исследование Wang et al. показало, что потребление пять порций фруктов и овощей каждый день, имеют более низкий риск общей смертности и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных заболеваний и рака (1). К сожалению, по моему опыту, 4 из 5 людей не потребляют даже половину рекомендованного количества фруктов и овощей реуглярно. Ниже представлен пример питания моего нового клиента "ДО" и "ПОСЛЕ" того, как мы добавили значительное количество овощей и фруктов. В результате минус 1.2 кг и уменьшение объемы бедер на 1 см за 11 дней.