​​Тогкат Али (Eurycoma longifolia) – тест бустер? Тогкат Али (ТА) – это растение с эффектом афродизиака, распространенно в Азии. Исследования на грызунах показывают увеличение продолжительности и количества половых акта после употребления Тогкат Али (1). Также на грызунах, наблюдалось снижение стресса, агрессии и тревожности, схожий эффект с Диазепамом (2). Исследования показывают, что ТА может повысить мужскую фертильность, снять стресс и улучшить состав тела, хотя исследования в этих областях ограничены. Рассмотрим их. Работоспособность и композиция тела Пилотное исследование с 14 мужчин, которые выполняли круговые тренировки каждый второй день (60% 1ПМ в 2 подходах по 10 повторений, в течение 10 станций с 1-минутными интервалами отдыха) с использованием 100 мг экстракта ТА, показало, что в группе с добавкой наблюдалось увеличение безжировой массы тела в течение 5 недель (увеличение на 4%), в то время как в группе плацебо не наблюдалось увеличения безжировой массы. Обе группы испытали увеличение силы, при этом группа ТА набрала значительно больше силы, а уменьшение жировой массы, наблюдаемое в обеих группах, существенно не отличалось (3). В другом исследовании, 12 спортсменов принимали 150 мг ТА ежедневно в течение 7 дней, а затем еще раз за час до испытания (60-минутный бег на беговой дорожке при 60% VO2 max, затем 20-минутное испытание на время на велоэргометре). Исследование не обнаружило улучшений в экономичности бега, производительности или общих физиологических реакциях, таких как температура, частота сердечных сокращений, уровень глюкозы в крови или липиды (4). Подобное исследование на аэробную производительность также не нашло значительной разницы между ТА и плацебо (8). Тестостерон бустер У людей с низким тестостероном, было показано его улучшение после потребления 200мг/день на протяжении месяца (5). У здоровых крыс прием 15 мг/кг концентрированного ТА не привел к повышению уровня тестостерона в течение 6 недель (6). РКИ с двумя независимыми группами из 32 молодых мужчин (24.4 ± 4.7 лет) показало, что высокая доза 600мг/день ТА увеличивает свободный и общий тестостерон на 15 и 34% больше, чем плацебо. Также у группы ТА наблюдалось увеличение эстродиола на 30%, но отсутствовала разница в ЛГ, ФСГ и ГСПГ гормонах (7). Вывод Сегодня бóльшая часть доказательной базы ТА строится на исследованиях на животных, а не на людях. Исследования на производительность показывают противоречивые результаты и причины этому неясны, в силу отсутствия стандарта дизайна интервенций. Новые исследования показывают положительный эффект на тестостерон с дозировкой >400мг/день среди молодых людей (20-30 лет), но неясно имеет ли ТА хронический эффект или эффективность падает со временем. Также, неизвестно, как ТА влияет на людей активно занимающимися спортом с уже повышенным тестостероном. Добавка считается безопасной в дозировках 200-600мг, по крайней мере несколько недельном диапазоне применения. Некоторые исследования дают многообещающие результаты, но литература также имеет много пробелов, чтоб рекомендовать Тогкат Али как эффективный метод улучшения работоспособности и тестостерона для людей, занимающихся спортом.