​​Как вернуться назад в режим тренировок и питания после праздников? Новый год выбивает так из режима, что после него еще бы отдохнуть. Но чем раньше мы вернемся в привычный режим и начнем выполнять поставленные цели, тем продуктивнее и счастливее пройдет этот год. Вот две мои стратегии, как вернуться к тренировкам и питанию без проблем. Я люблю одну называть "загрузкой", вторую "обычной", потому что эти два подхода напоминают две стратегии потребления креатина. 1. Загрузка. Написать план, что вы хотите сделать, связанное с питанием и тренировками. Например, я хочу тренироваться 5 раз в неделю и потреблять 2500ккал с 2-мя чит-милами в неделю. Начать надо сразу, чтоб выработалась привычка как можно быстрее, но тренировочный объем и калораж держать сдержанным. Главное – начать делать, ибо короткая тренировка лучше, чем ее отсутствие. Этот подход позволит быстро войти в режим, но первые 14-20 дней придется страдать от резкий изменений. 2. Обычный. Написать план, как вы через 3-4 недели выйдете на нужный режим. Например, на этой неделе я планировать свое питание и схожу в зал 3 раза. Через неделю, я начинаю считать калории и потренируюсь 4 раза. Эта стратегия более мягкая и в нее проще втянуться, потому что изменения на каждом этапе минимальные. Но это дольше, чем первая стратегия. Выберете какой план вам ближе и начните сегодня!