Новый рецепт "в одной кастрюле" (aka. one-pot meal) с 50г белка за 15 мин. В силу простоты, доступности и БЖУ, ем это блюдо сейчас каждый день. Ингредиенты – Куриная грудка (1х филе) – Макароны (цельнозерновые или любые другие) (100г). – Микс овощей из шоковой заморозки. – Томатный соус для пасты Метод приготовления 1. Воду в кастрюлю и на максимальный огонь. Солим воду (пост про вред соли). 2. Мелко нарезаем филе одной куриную грудку. Кидаем в кипяток. 3. Через 3-4 минуты кидаем туда макароны (можно заменить на рис/гречку) 4. Через 10 мин, когда макароны почти готовы, кидаем замороженные овощи. 5. Готовим еще 5 минут, достаем и добавляем столовую ложку томатного соуса для пасты. 6. Готово! 604 ккал, 9г жиров, 87г углеводов, 49г белка, 18г клетчатке.