Как увеличить жим лежа: Практический совет на основе результатов исследования. "Режимы тренировок, направленные на улучшение показателей жима лежа, должны быть сосредоточены на тренировках, направленных на повышение способности атлета горизонтально приводить плечо с помощью грудных мышц и разгибать локоть с помощью трицепса. Кроме того, обучение построению мышечной массы должно быть высоким приоритетом, в то время как сосредоточение внимания на развитии факторов самоэффективности должно иметь второстепенное значение. Наконец, умеренная связь между движением ног и жимом лежа предполагает, что развитие технического мастерства для увеличения силы ног во время жима может улучшить производительность." Другими словами, чтоб улучить жим лежа, помимо самого жиме лежа, стоит делать больше разгибаний на трицепс из горизонтального положения и сведение лежа в кроссовере ближе к поясу. Также надо уметь давить в пол ногами.