Киноа со свеклой Этот рецепт я часто прописываю своим клиентам перед тренировкой или после, в зависимости от типа нагрузок. Ингредиенты: Киноа -100г Тунец, консерв. - 50г Свекла - 100г Баклажан - 50г Цукини - 50г Олив. масло - 1 ч.л. Метод приготовления: 1. Цукини, баклажан и свеклу нарезать небольшими кусочками. Завернуть их в фольгу и поставить в духовку при 220С на 20 мин. 2. Готовить киноа как обычно (100г крупы на 200мл воды) 3. Когда овощи готовы, добавить киноа, тунец и олив. масло. 4. Соль + перец по вкусу. 5. Приятного! К 428, б 26, ж 9, у 65 📚Вот еще РЕЦЕПТЫ 📔 Басмати рис 📔 Высокобелковый сэндвич с индейкой "ВкусВилл" 📔 Запеченные яичные горшки 📔 Котлеты за 5 минут в микроволновке 📔 Курица в духовке за 20 мин 📔 One-pot meal: Креветки с рисовой лапшой.