​​Чем старше ты становишься, тем важнее регулярно поднимать тяжести! Люблю когортные исследования за наглядные демонстрации статистики, каковы риски заболеть или умереть, если делать что-то. Заявления типа "У тебя шанс умереть до 65 на 30% выше если продолжишь делать то, что делаешь" действуют на людей как красная таблетка из Матрицы. Перед вами два графика из исследования Sedlmeier et al. (2021), основанных на данных с 16,155 людей: Левый – отношение индекса жировой массы (кг/м2) к общей смертности, Правый – отношение индекса безжировой массы (кг/м2) к общей смертности. Пунктирная линия – люди моложе 65, а непрерывная – старше 65. Авторы заключают: "Повышение риска смертности на 50% наблюдается при высоком уровне жировой массы. Напротив, высокий уровень безжировой (читай "мышечной") массы показал снижение риска смертности на 30%. Дополнительный анализ среди лиц в возрасте ≥65 лет выявил сильную линейную положительную связь жировой массы и четкую обратную связь безжировой массы со смертностью. Это говорит о том, что предотвращение избыточного ожирения и поддержание мышечной массы представляют собой меры защиты от смертности, особенно среди пожилых людей." Тренируйтесь, чтоб оставаться здоровым как можно дольше!