Семьдесят два добровольца (средний возраст 40 лет) приняло участие в исследование по замеру расхода энергии при ходьбе в произвольном темпе. Выбранная скорость ходьбы сильно корректировала (r = 0.72) с расходом энергии (рисунок выше). Исследование показало средний расход 4.5 ккал/мин для женщин и 5.3 ккал/мин для мужчин. Также, расход 0.75 ккал/кг/км был обнаружен. То есть мужчина с весом 80 кг и женщина с весом 60 кг, добавив всего 1 км ходьбы ежедневно будут сжигать дополнительно 60 и 45 ккал/день, соотвественно. В неделю это 420 и 315 ккал. Это всего лишь 11 минут (со скоростью 5.3 км/ч) ходьбы в день!