Метаболический эквивалент упражнений или Metabolic equivalent of task (MET) – индекс в сколько раз во время какой-то активности расход энергии превышает расход во время покоя. На графике выше показано как темп бега влияет на MET. Чтоб высчитать сколько калорий сжигаете именно вы за тренировку, вот формула: Расход ккал = МЕТ х вес (в кг) х продолжительность нагрузки (в часах). Например, мой средний темп бега равен 5.3 мин/км. То есть МЕТ = 11. Расход ккал за час бега с этим темпом = 11 х 80(кг) х 1 (час) = 880ккал. Значит за час ровного бега с темпом 5.3 я буду расходовать 880 ккал. Более 200 видов физической активности будут добавлено в калькулятор Foody U, чтоб упростить вам подсчеты калорий во время тренировок