​​Как узнать процент подкожного жира? Существует ряд методов, которые можно использовать для измерения состава тела. Они различаются по своей точности, надежности, стоимости и т. д. Существует множество причин, по которым вы можете пройти оценку состава своего тела как спортсмена. Это включает: – Для определения эффективности программ тренировок и/или питания. – Для оценки травмоопасности. Например, низкая минеральная плотность костей связана с повышенным риском переломов костей. – Чтобы помочь в составлении целей состава тела. – Для оценки риска для здоровья (может быть из-за недостаточного или избыточного веса). Насколько действительны и надежны различные замеры подкожного жира? Основным ограничением всех методов оценок состава тела является то, что они основаны на предположениях (например, определенном проценте жидкости в организме). Единственным по-настоящему точным способом оценки состава тела является анализ трупа. Ни один метод не имеет точности выше 1% (1), а это означает, что в лучшем случае мы можем оценить жировые отложения с точностью до 700 граммов у 70-килограммового человека. Это большая погрешность. Выбранный метод зависит от целей производимых замеров. Завтра будет видео-инструкция о методе Jackson & Pollock с помощью калипера, который подходит для замера прогресса, желающим похудеть или набрать мышечную массу.