Рис 2. Forest plot гипертрофии мышц, вызванная тренировками до мышечного отказа, по сравнению с без мышечного отказа. С гипертрофией тенденция другая. Данные о мышечной гипертрофии были получены из 4 исследований, включающих в общей сложности 189 человек. Тренировки, выполненная до отказа, были связаны с большим увеличением размера мышц по сравнению с без отказа. Как мы видим, исследований, изучающих гипертрофию и роль отказа всего 4. Более того, где сравнивался одинаковый тренировочный объем всего две работы: одна не показала разницу, а другая показала в пользу отказа. Растянутый ромбы как раз говорят об этой неоднозначности. Нужно больше исследований, чтоб вывод на счет гипертрофии был более однозначный. Тем не менее, тенденция показывает пользу отказа для гипертрофии.