​​Q: Каким должен быть прием пищи перед тренировкой? A: При учете соблюдения КБЖУ, перед тренировкой – самый важный прием пищи. Вне зависимости от вида спорта, прием должен содержать высокое количество углеводов, среднее белка, и низкое жиров и клетчатки. Спортсменам рекомендуется потреблять 1-3г/кг углеводов, 0.3-0.5г/кг белка, минимум жиров и минимум клетчатки. Если тренировка продолжает больше 1 часа, то потребность в углеводах возрастает. Этот принцип также вне зависимости от вида спорта. Конечно, бывают исключения. Пример приема пищи перед тренировкой для спортсмена 75кг: 100г креветок 100г рисовой лапши , 1стл кунжутного масла и горсть зеленого лука. Точный рецепт будет опубликован завтра 😉 Другие Q&A: #1 https://t.me/damirov_sport/1470 #2 https://t.me/damirov_sport/1478