Правильное питание без подсчета калорий. Ко мне часто обращаются новые клиенты, желающие в очередной раз попробовать похудеть. Они рассказывают как считали калории, правильно питались и получали хороший результат, но потом вес опять возвращался. Это классическая картина у людей с невыстроенным пищевым поведением. Она садятся на строгую диету, потом перегружаются степенью смены образа жизни и в конечном итоге возвращаются назад, разочаровываясь в себе все больше. Этих клиентов я не прошу взвешивать еду, но мы учимся выстраивать правильные пищевые привычки и образовываться в знаниях. Мы пишем график питания, учимся делить продукты на категории, понимать что сильно влияет на фигуру и здоровье, а что нет и т.п. Путеводитель The Eatwell Guide от мин. здрава Великобритании простой и понятный способ направить человека в правильный образ жизни. Я его перевел, адаптировал и делюсь с вами ❤️. @damirov_sport Другие полезные файлы: 📎 Рекомендации по тренировкам для гипертрофии мышц среди спортсменов 📎 Таблица для подсчёта КБЖУ