🏃‍♂️ Another running session in the books ✅ Pre-workout: bowl of cereal (~40g of carbs) 00:02:00 - warm-up 00:04:00 - zone 2 00:06:00 - zone 3 00:08:00 - zone 4 00:10:00 - zone 2 00:12:00 - zone 3 00:14:00 - zone 4 00:19:00 - recovery (zone 1) 00:30:00 - 3x400m sprints (RPE 8) Сейчас силовые и аэробные тренировки занимают 50/50. Подробнее о силовой программе тут.