Тренировочный объем • Примерно 10 подходов на мышцу в неделю - минимальный объём для гипертрофии, хотя некоторые люди могут демонстрировать значительную гипертрофию на несколько меньшим объемом тренировок. • Имеющиеся данные указывают на потенциальную гипертрофическую пользу больших объемов, что может иметь особое значение для отстающих групп мышц. • Периодизация объема может быть полезна для систематического увеличения в течение тренировочного цикла. • Может быть разумно ограничивать объём на определённые группы мышц на несколько недель/месяцев, чтоб добавить тренировочного объема отстающим группам мышц. ПС: интерпретацию и вывод напишу уже завтра. 😉 Кто хочет меня опередить, то может прочитать это и это.