💬 От новичков можно услышать, что у них отсутствует прогресс. Однако, если он: ✅ систематически съедает достаточно калорий/белка, ✅ регулярно тренируются, выполняя подходы близкие к отказу, ✅ спит по 6-8ч в сутки, то скорее всего он оценивает свой прогресс относительно своих ожиданий, которые всегда завышены. У новичков стандарты внешности опережают реальность. Необходимо мониторить прогресс с помощью замера объёмов тела, силовых, фотографий. Сантиметры и кг на штанге не соврут.