Степень нагрузки • Люди могут достичь существенной гипертрофии мышц, как от низкой нагрузки, так и от великой. Чем выше уровень спортсмена, тем больше нагрузку он должен испытывать. • Приоритетность использования умеренных нагрузок (а не запредельных) в большинстве подходов в программе тренировок, может принести практическую пользу. Это позволит тренироваться чаще и увеличить тем самым тренировочный объем. • Имеющиеся данные говорят о пользе от использования комбинации диапазонов нагрузки. Варьирование диапазонов повторения в рамках тренировки от сета к сету, или путем различных стратегий периодизации с конкретными «блоками» (т.е. мезо- и микроциклами). (Часть 2 из 6)