Тренировочный объем: • Примерно 10 подходов на мышцу в неделю - минимальный объём для гипертрофии, хотя некоторые люди могут демонстрировать значительную гипертрофию на несколько меньшим объемом тренировок. • Имеющиеся данные указывают на потенциальную гипертрофическую пользу больших объемов, что может иметь особое значение для недоразвитых групп мышц. • Хотя эмпирические данные отсутствуют, периодизация объема может быть полезна для систематического увеличения в течение тренировочного цикла. • Может быть разумно ограничивать объём на определённые группы мышц на несколько недель/месяцев, чтоб добавить тренировочного объема отстающим группам мышц. (Часть 1 из 6)