В прошлом году вышел обзор от Schoenfeld'а и соавторов с названием "Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy..."
Сейчас это одна из самых цитированные работ в фитнесе. В течении входных разберём все факторы которые стоит рассмотреть при построении тренировки на гипертрофию.