​​У меня уже давно есть зависимость от смартфона. Куда не пойду — везде пялюсь в экранчик, даже с детьми, даже на улице. С началом войны эта зависимость удвоилась-утроилась. Я пытался использовать всякие варианты типа переводить телефон в авиа-режим, но мне они не очень подошли. И я кажется нашёл для себя выход. Купил простой телефон и подключил к нему симку без интернета, теперь на прогулках оставляю айфон дома. В случае чего близкие знают номер, да и я не останусь без скорой, если сломаю ногу, но больше никакого телеграма, ютуба и подкастов и на улице. Мне очень помогло вернуться к большему контакту с собой, близкими и городом вокруг. Рекомендую.