Недавно решил провести себе дофаминовый детокс, хочу поделиться своим опытом. Уверен, у многих бывает такой период, когда ничего не хочется делать, и мы прожигаем время залипая во всякие соц.сети, видосы и прочие развлечения в поисках легкой дозы дофамина. Чтобы исправить ситуацию, я решил попробовать дофаминовое голодание, отказавшись от большинства вещей, которые мне приносили удовольствие. Я выбрал период в 3 дня, проведя его в полном одиночестве, отказавшись от соц. сетей, музыки, ютуба, фильмов, сладкого, фастфуда и алкоголя. Я настроил свой телефон так, чтобы от определенных приложений не приходили никакие уведомления и в них нельзя было зайти. Так же, вышел из всех аккаунтов в соц. сетях на своем компьютере, чтобы я не мог "случайно" в них зайти. Результат: - В первый же день я смог с удивительной легкостью восстановить режим сна, хотя и поспал всего часа 4. Видимо, особую роль сыграл мой решительный настрой встать как можно раньше. - Каждый день, утром, я выходил (и продолжаю) гулять по парку на 2-3 часа. - Выкинул все ненужные вещи, от которых давно хотел избавиться. - Наладил свой план питания. - Восстановил свою продуктивность и систему таск-менеджмента. - Вернул спорт в свою жизнь, делая ежедневные упражнения. - Смог доделать все отложенные дела, которые стоило сделать еще месяца два назад. - Будучи наедине с собой, смог поразмыслить над разными негативными мыслями и избавиться от них (думаю, в этом еще помогли книги, которые я слушал во время прогулок) Думаю, наибольший эффект оказал именно отказ от соц. сетей и залипания во всякие видео, которые отнимали большую часть времени и энергии. После отказа от соц. сетей, я почти сразу же ощутил некое спокойствие. Чувство сравнимо с тем, когда ты избавляешься от обязанностей, которые давно на тебя давят. В общем, эксперимент превзошел ожидания. Я пересмотрел свои привычки, восстановил энергию и сосредоточился на том, что действительно важно. Трех дней было вполне достаточно для моральной перезагрузки. Сейчас я чувствую себя чудесно, как будто снова вернулось удовольствие от жизни. Возможно, я начну регулярно проводить подобный детокс. И, определенно, задумаюсь, как ещё можно ограничить соц. сети в моей жизни.