WOD ДНЯ

1 раунд / Ограничение 12 минут:
- 50 берпи лицом к штанге
- 40/30 калорий байк
- 25 рывков в сед (50/35 кг)
В оставшееся время: Дойти до одноповторного максимума в рывке с виса.

2. Выносливость.
5 сетов:
- 15/12 калории гребля
- 15м шагающие выпады с гантелями (по 22,5/15 кг)
- 15/12 калории гребля
* 1 минута отдых между

3. Средняя линия.
НЕ на время:
- 50 GHD сит-апов
- 75 AbMat сит-апов
- 100 Good Mornings с резиновой петлей