WOD ДНЯ

1. "Clean Sheet".
AMRAP 3:
- 10/7 калорий Assault Bike
- 9 взятий в стойку (45/30 кг)

Отдух 3 минуты

AMRAP 3:
- 10/7 калорий Assault Bike
- 7 взятий в сед с виса (50/35 кг)

Отдых 3 минуты

AMRAP 3:
- 10/7 калорий Assault Bike
- 5 взятий в сед (60/40 кг)

2. Броня
3x16 обратные выпады с весом на груди (8 на каждую ногу)
3x20 ситапы

* после каждого сета выполнять 30-40% от максимума в подтягиваниях