Состояние потока

Иногда при работе попадаешь в состояние, при котором ты чувствуешь себя максимально собрано и продуктивно, и готов переворачивать горы.

Это называется состоянием потока или пиковой продуктивности.

С этим состоянием встречаются не так часто, как хотелось бы. Все дело в том, что обычно человеку или не хватает мотивации.

Слишком мало стимулов заниматься делом, либо мотивации слишком много большое количество стимулов, человек перевозбужден.

Для состояния потока вредны обе крайности.

При отсутствии достаточной мотивации мы ленивы, отвлекаемся на отдых, хотим спать.

При переизбытке мотивации человек становится раздражительным, сложно концентрируется на чем-то одном, быстро устает.

Для того, чтобы попасть в состояние потока, нужно балансировать между двумя этими состояниями.

Важно понять, в каком состоянии вы находитесь сейчас, и исправить это.

При гиперстимуляции вы: раздражительны, думаете о слишком многих вещах одновременно, часто дышите.

Также можно заметить высокую частоту сердцебиения. В таком случае стоит дать себе немного отдыха.

Начните дышать медленно и глубоко, оторвитесь от задач, примите душ.

При нехватке стимулов вы: апатичны, чувствуете сонливость и усталость, легко отвлекаетесь от задач, хотите сладкого или соленого.

Попробуйте усложнить себе задачу — слишком легкая может вызывать скуку.

Подвигайтесь, сделайте небольшую разминку, перекусите. Включите громкую и энергичную музыку.

Теперь вы знаете как искусственно ввести себя в состояние потока.

Для этого достаточно определить свое состояние сейчас и или расслабиться, или наоборот — получить заряд бодрости.

#накаждыйдень