#ТимурИсследуетИсследования

3 научно-обоснованных стратегии по креативности от Стивена Котлера

1. Задачи можно решать двумя способами: логически и через понимание. Во втором случае наступает тот самый инсайт.

Прямо перед инсайтом у людей замечается активность в передней поясной коре головного мозга (ACC). Именно она загорается когда мы решаем нестандартные идеи.

Теперь главный вопрос: что запускает ACC? Ответ: хорошее настроение.

Верно и обратное: хорошее настроение увеличивает творческие способности, а плохое - усиливает аналитическое мышление.

Когда у нас хорошее настроение, мы чувствуем себя в безопасности. Мы можем дать ACC больше времени, чтобы обратить внимание на слабые сигналы; мы также более склонны рисковать. Это важно, потому что творчество всегда немного рискованное.

Что поможет улучшать хорошее настроение: ежедневная практика благодарности (учёные давно изучают этот феномен), практика внимательности (можно прокачивать через медитацию), физические упражнения и хороший сон.

2. Найти "невремя"

Это способ поблуждать (daydreaming) и не быть занятым.

Сроки часто могут быть стрессовыми факторами. Давление заставляет мозг сосредотачиваться на деталях, активизируя левое полушарие и блокирующую общую картину. Хуже того, при давлении мы часто испытываем стресс. Нам не нравится спешка, которая портит нам настроение и еще больше сужает наше внимание. Таким образом, ограниченность во времени может быть криптонитом для творчества.

Например, исследование 2012 года, проведенное психологами из Университета Юты, показало, что после четырех дней одиночества на природе испытуемые показали на 50 процентов больше результатов по стандартным тестам на творчество.

3. Думайте внутри коробки

"Мыслите нестандартно" ("Think outside the box") - говорят обычно, но можно сказать и наоборот. Ограничения стимулируют творчество.

В исследованиях взаимосвязи между ограничениями и творчеством, проводимых в Университете Райдера, студентам давали восемь существительных и просили использовать их для написания рифмующихся двустиший (таких, которые появляются на поздравительных открытках). Другой группе не дали существительных, а просто попросили написать рифмующиеся куплеты. Затем независимая группа экспертов оценила творческие способности обеих групп.

Снова и снова участники группы, которая начинала с ограничением в восемь существительных, превосходили другую группу.

Важное предостережение: многие люди считают, что временные рамки, то есть дедлайны, являются ограничением, позволяющий творчески подходить к делу. Может быть да. Может быть нет.

Ранее я сказал, что чувство нехватки времени является ключом к развитию творчества, и это остается верным. Но верно и то, что дедлайны могут спасти творческие проекты от бесконечного затягивания.

Просто установите крайний срок достаточно далеко в будущее, чтобы вы могли встраивать в свой график длительные периоды "невремени". Креативные дедлайны должны быть достаточно жесткими, чтобы заставить вас растянуться, но не настолько, чтобы вы сломались.

https://ideas.ted.com/3-science-based-strategies-to-increase-your-creativity/