Сто миллионов слов сказано и написано насколько сильно на состояние шеи, декольте и нижней трети лица влияет правильная осанка. Но когда речь заходит о прямой спине, все начинают не с того конца: ищут хорошие упражнения для осанки. Давайте будем честны, большинство из нас относится к подвиду «человек сидячий» и никакие упражнения не спасут, даже если вы ежедневно делаете самую лучшую и эффективную гимнастику для спины, но сидите 5+ часов в день неправильно. Это как гангрену подорожником лечить. Контролируйте свою осанку в позе сидя: ✔️ Спина должна быть прямой, но без излишнего прогиба. ✔️ Плечи на одной линии параллельно полу. ✔️ Никакой ноги под задницей, ноги на ногу, раскоряки «за голову хватаюсь, куда мы катимся» и так далее. Колени согнуты под углом 90 градусом. Ступни опираются на пол. ✔️ Знаю, что голова очень тяжелая, но не стоит подпирать её рукой. ✔️ Старайтесь смотреть прямо, не вниз или наверх. Если вам приходится много печатать, освойте наконец слепой десятипальцевый метод набора и не смотрите на клавиатуру. Попробуйте сесть правильно и проработать так хотя бы полчаса. Большинство офигеет, как непросто это сделать. Но больше половины часа высиживать не надо. Постоянно разминайтесь. Чтобы сидеть правильно, советую ставить таймер на полчаса, положить рядом с собой листок бумаги, ручку и ставить на нем отметку каждый раз, когда положение вашего тела поменялось на неправильное. Такой учет поможет оценить масштаб проблемы, а также снизить влияние неправильной позы на опорно-двигательный аппарат. А вы сидите правильно?