Особое мнение о важности циклов в уходе ✅ Я во всем стараюсь придерживаться циклов. Когда пишу про тренировки 6 дней в неделю, могу ввести вас в заблуждение. Без перерывов тренироваться в таком режиме нельзя. Я тренируюсь циклами. Цикл составляет 5–9 недель, потом неделя-две отдыха. В любой активности очень плохая идея делать что-то без отдыха. Крайняя форма — перетренерованность, которая влечет за собой очень негативные физические и психологические последствия. Нужно давать себе восстановиться. Именно в период восстановления идет набор мышц. Главное делать это именно системно / циклично, а не стихийно. ✅ Это же самое правило на самом деле касается и ухода за кожей. Сейчас очень модно постоянно использовать косметику с «активами». И я смотрю на это с опаской, так как перегруженность ухода активами часто приводит к повышению чувствительности и убитому кожному барьеру. Для здоровья кожи тоже нужны циклы. Я считаю такие разгрузочные дни для кожи очень полезными. Просто умыться, можно водой или мягким гелем для умывания. Также смотря по ощущениям кожи нанести увлажняющий гель/крем, но только если он вам нужен. СПФ стоит заменить физической защитой. Если у вас нет кожных заболеваний в стадии обострения, требующей беспрерывной терапии, старайтесь делать цикличные перерывы в уходе после нескольких месяцев нанесения активов, таких как, например, ретинол. Неделю-две просто пользоваться минимальной базой: мягкое средство для умывания, базовый крем и спф по необходимости. Это кажется странным советом, но поверьте, перерывы между курсами помогают коже и волосам «прийти в себя», избежать перегрузки, лучше понять их потребности. Эти ощущения трудно объяснить, но как правило видимый эффект от курса активов с накопительным действием наступает не сразу после курса, а через неделю косметической разгрузки по его окончанию. Не вся косметика с активами хорошая и безопасная. Было много скандалов с нашими же брендами, которые гнались за активами и добавляли в свои средства антибиотики или третиноин. Но даже вполне легальные «активы» — не всегда здорово. Прошу вас давать своей коже отдыхать. Советую попробовать хотя бы раз в неделю устраивать «разгрузочный день» коже с минимумом ухода / отсутствием ухода и делать перерывы между длительными курсами активного ухода.