Продолжение… 6. В спортивной сумке должен быть универсальный мягкий клинзер для лица и тела. Я уже показывала несколько на канале. Мои лидеры — это гели SVR Топиализ и Bioderma sensibio. Никогда не пользуйтесь гелями для душа, которые находятся в спортзале. Они, как правило, на агрессивных ПАВ. Заметили, как активно пенятся гели для душа почти во всех фитнес-клубах? — Вот потому что. Интенсивный спорт уже серьёзная нагрузка для вашей кожи — если ее агрессивно очищать — убьется микробом кожи. Многие грешат, что после ежедневного спорта скачет тестостерон и поэтому появляются высыпания. Нет, девочки, как правило, если у вас меньше 7–10 часов суммарных нагрузок спорта в неделю, это скорее миф и не такой значительный фактор, как неправильная гигиена. 7. Из вышеозначенного: после спорта используйте увлажняющие кремы для лица и шеи желательно содержащие пробиотики или натуральный увлажняющий фактор, чтобы поддержать кожу в стрессе. Так как спорт — хороший, но стресс.  8. Если чувствуете, что воздух в спортзале сухой — берите с собой и используйте увлажняющий спрей/мист для лица. Особенно классно летом, иногда освежает и дает сил лучше, чем попить воды.  9. Если занимаетесь интенсивно, много потеете, я все-таки советую покупать изотоники (лучше таблетки или порошок, самим растворять) и пить в спортзале / при интенсивных тренировках дома не воду, а изотонический раствор солей. Так вы будете поддерживать водно-солевой баланс. Плюс я заметила по себе — лучше переносятся пики кардионагрузок, больше ккал сжигается, эффективнее тренировка. 10. Если у вас бывают высыпания после спорта на плечах и груди, купите себе кислотный гель для душа и применяйте сразу после спорта, это реально маст и чаще всего решает проблему. 11. Купите себе отдельно бальзам для губ и маленький крем для рук и положите в спортивную косметичку, если вы занимаетесь не дома. Если дома — на видном месте в ванной. Руки и губы сильно страдают: пьете, орете, потеете, тягаете руками железо, стоите ими на спортивных ковриках. Если крем и бальзам не в зоне доступа (даже просто в другой, ежедневной сумке) есть огромный шанс, что вам после спорта будет лениво за ними лезть. Облегчите себе задачу.