Чек-лист, что нужно сделать перед осмысленным занятием биохакингом ✅ В течение трех лет подряд ежегодно или с шагом в два года (см. рекомендации минздрава вашей страны) проходить официальные медицинские исследования и удостовериться, что все дефициты по ним возмещены. Найдены и желательно устранены их причины. ✅ Проверка правильного физиологического смыкания зубов, здоровые зубы. ✅ Проверка носового дыхания, исправление перегородки, если выявлены проблемы. ✅ Отсутствие аутоиммунных процессов. ✅ 6–9 месяцев полноценного разнообразного питания, 80% рациона — не фастфуд. ✅ От полугода наличие минимальной рекомендованной физической активности: от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки). ✅ Отказ от зависимостей, в том числе от курения табака. ✅ Полноценный качественный ночной сон в течение полугода. Желательно с отходом ко сну раньше 23:00. ✅ Прием у врача психиатра для проверки вашего ментального здоровья. ✅ Накопления на 3–6 месяцев, для поддержания вашего образа жизни, если вы лишитесь доходов. Если эти пункты выполнены, то можно приступать к чтению статей и биохакингу — все люди взрослые. Если не выполнены, биохакинг в вашем случае — поиск волшебной таблетки, а не решение реальных проблем.