ЧТОБЫ КОЖА НЕ СОХЛА Часть 2. Пить воду Есть распространенное заблуждение, что только чистая вода пополняет запас воды в организме. На самом деле кофе, чай и пища тоже считаются. Но есть несколько причин пить воду: — Многие пьют чай и кофе с добавками (сахар, сиропы в кофейных напитках) и получают в течение дня «пустые» ккал. От 1–2 чашек чая с сахаром ничего не будет. Но в одной чайной ложке 20-28 ккал сахара. Если считать по-среднему 6 чашек чая в день = 300 ккал. Кофейные напитки (латте, капучино с сиропами) ещё калорийней. — Кофе и чай достаточно сильно окрашивают эмаль зубов. — Кофе и чай могут повысить возбудимость и нарушить сон. Я понимаю, что пить воду в холодное время не очень просто. Важный момент: это дело привычки. Очень часто люди не понимают жажду. Путают её с голодом (и переедают). Или утоляют жажду чаем и кофе. А ещё хуже — энергетиками или другими сладкими газированными напитками. Выступлю в духе лучших мотивационных ораторов: чтобы приучить себя пить — надо начать много пить😃 Для формирования привычки нужно сделать её выполнение желанным и доступным. 💧Лучший способ начать пить воду: начать заниматься спортом с рабочим пульсом от 100 ударов в минуту. 25 минут занятий, средний пульс которых не меньше 100 — и вы начнете с удовольствием пить 500–700 мл воды за тренировку. Второй способ — пить только воду после определенного часа в сутках и в моменты когда вы начинаете испытывать легкий голод, а до приема пищи ещё далеко. 💧А вот это действительно очень важно! Сделайте так, чтобы вода была всегда в доступе. Я стараюсь всегда носить с собой бутылку с водой. Клянусь, даже на встречах или каких-то мероприятиях бутылка со мной. Почти везде: в больницах, в офисах, в салонах красоты есть кулеры для воды и я там пополняю свою бутылку. Воду в бутылку охотно наливают в кафе и в барах. В другие я не хожу 😅 Это позволяет пить постоянно и если честно, очень экономить деньги. В фастфуд основной маржинальный заработок — напитки. Бутилированная вода дорогая и приводит к накоплению пластикового мусора. У нас дома три качественных бутылки и за это время я думаю они давно себя окупили. Я наливаю воду в бутылку и ношу с собой по квартире, ставлю на рабочий стол. Правда иногда заменяю красивым бокалом на ножке, который специально был куплен, чтобы с удовольствием пить воду. 💧Советую всегда держать бутылку с водой на расстоянии вытянутой руки. Вы сами не заметите, как привыкните пить и уже начнете понимать свою жажду. Это позволит также держать вес, так как вы не будете получать пустые ккал из напитков и есть, когда вы на самом деле хотите пить. И избавиться от отеков, так как вода как правило гонит воду, а отек — часто следствие дисбаланса воды и солей в организме. И, конечно, это и правда сильно влияет на кожу, во всяком случае на кожу слизистых и губ.