В чате канала очень часто спрашивают про БАД для волос и ногтей. И я один раз выскажу свое непопулярное по нынешним временам мнение. Надеюсь, вы прислушаетесь к человеку с реально хорошим состоянием волос, ногтей и физически развитого. И задроченного на своем здоровье. Кратко моя история: в жизни был момент, когда я делала чекапы дефицитов раз в 3 месяца и употребляла по 20–30 колес БАД ежедневно причем по назначению врача-биохакера. Плюс по его предписаниям соблюдала диету без молочки и глютена. Но никакого профита, кроме чувства тревожности и чувства вины (так как когда дефициты по чекапам не восстанавливались, врач был склонен ругать меня за неправильный прием) я не получила. В тот момент у меня не улучшилось ни качество волос, ни качество ногтей, ни качество кожи, ни самочувствие. Реальное улучшение качества жизни, качества волос и тела наступило, когда я стала соблюдать следующие правила: 1. Питание преимущественно домашней едой, когда я знаю, из каких продуктов приготовлена еда. При этом еда может быть не по канонам зож. Умеренно здоровая. 2. Основной чекап — проверка железа и его контроль. Остальные микроэлементы я не проверяю. Разнообразное питание едой из цельных продуктов покрывает основные дефициты тела. Не нужно отказываться от обширных групп продуктов только в пользу моды (исключение — на самом деле очень редкие случаи пищевой непереносимости или этические соображения). 3. Регулярные занятия спортом и разнообразные физические нагрузки. Я обнаружила, что спорт намного сильнее питания влияет на качество кожи. 4. Контроль эмоционального здоровья, сведение к минимуму общение с людьми, которое дестабилизируют мой эмоциональный фон. 5. И ещё одно правило, непопулярное по нынешним временам но: ногти могут быть плохими, потому что так получилось и независимо от питания. И тогда их можно укрепить внешними уходами и защитой (перчатками в быту, жидкостями для укрепления ногтей). Я это сделала и это правда работает. Кожа может быть плохой сама по себе как бы вы не питались и тогда её состояние можно улучшить внешним уходом (грамотным сочетанием активов в уходе, процедурами). Принцип «все болезни изнутри» не такой уж универсальный относительно кожи и тем более он не значит: «все болезни от питания». Кожа может быть быть сама по себе плохой, иметь свои собственные проблемы и внешнее их решение. БАД в большинстве случаев не решают проблемы, но создают чувство вины перед собой. Три вещи почти всегда есть у людей, которые стремятся решить проблемы БАД или ПП: 1. Отсутствие нормального ночного сна. 2. Отсутствие разнообразной регулярной физической активности. 3. Психологическая дестабилизация, которая создается обычно людьми из круга общения. Человек может справиться с невзгодами, но стресс, который наносят в постоянном общении «кровососы» к сожалению поправить часто трудно. Иногда единственный выход — полное прекращение общения. Когда пункты выше проработаны, ваша внешность улучшится без БАД. А дефициты следует пополнять только по назначению врача в результате анализов или другой диагностики в рамках официальной медицины.