Key-points от экспертов, которые я себе записала: - медитация помогает отложить нашу реакцию на стресс и ежедневные раздражителями, поэтому этот навык важно прокачивать, он выигрывает для нас время подумать - медитировать невозможно неправильно, не стоит себя ругать, что ты отвлекаешься или улетаешь, это как мышца в спортзале, мы не можем сразу поднять 100кг, надо качать - карты прыщей не существует, типа что на носу это от поджелудочной, а на подбородке от гормонов - буллщит, но в более молодом возрасте акне как правило больше локализуются в Т-зоне, а в более взрослом - на щеках и подбородке - акне прежде всего генетически обусловленное заболевание, а не проблема плохой гигиены - акне - это заболевание, это не норма (физиологическое, нормальное акне - только в подростковом возрасте или в предменструальный период у женщин) - акне лечат наружными лекарственными средствами (чаще всего с ретиноидами и бензоил пероксидом) и приемом системных ретиноидов - не стоит бояться системных ретиноидов, при правильном подходе к лечению в них нет ничего страшного - в то же время нельзя самостоятельно назначать и отменять СР - ковыряние, выдавливание прыщей в моменте помогает себя почувствовать лучше, мы избавляемся от бугорка, выпуклости, кажется, что когда ранка плоская - это лучше, но это деструктивное последствие стресса от акне, в какой-то степени зависимость, привычка, над которой можно работать - социальная изоляция и непринятие себя в связи с акне - поводы обратиться за помощью к терапевту - в 99% нет факторов стресса, а есть наша реакция на несовпадение наших когниция и реальности - в стрессовой ситуации стоит менять свои установки на позитивные (прим. не “я плохо себя чувствую”, а “я вздремну и буду чувствовать себя лучше”) Надеюсь, вам хоть немного полезно это мое summary. Прыщи объединяют всех, увы, мы чувствуем эту боль друг друга, но от этого ее легче выносить, мысленно обнимаю. Спасибо Bioderma за такое качественное мероприятие с крутыми экспертами:) #бьютисуета_друзья