Чтобы почувствовать, что такое правильная осанка, попробуйте сделать такое упражнение: встаньте к ровной стене спиной; ноги по ширине, как на картинке; пятки прижаты к стене, плечи опущены вниз и отведены назад на один уровень с пятками (если есть возможность поставить зеркало сбоку, то настоятельно советую); затылок также прижат к стене по максимальной своей площади; взгляд - бодрый и смелый; лопатки чуть сведены к позвоночнику; талия также прижата к стене. И в таком положении стоять нужно 2 минуты. Потом отдохнуть, и ещё раз. Не можете 2 минуты, то тогда 1 минуты. Главное - контролировать все детали, описанные выше. Это вообще ни разу просто на первых порах. Лично для меня наиболее сложным является прижатая талия. А потом - гулять, стараясь сохранять именно такое положение верхней части тела, какое было во время выполнения этого простого, но сложного упражнения