Косметический маньяк(@cosmetman_com). Недавно столкнулась с мнением, что счёт КБЖУ &mdash; это проявление РПП. И ещё чаще встречала расска

Недавно столкнулась с мнением, что счёт КБЖУ — это проявление РПП. И ещё чаще встречала рассказы, что если долго считать ккал и опираться на это, ты уже не сможешь интуитивно чувствовать сытость и не обжираться. С этим мнением категорически не согласна. Я сама похудела на дефиците ккал / счёте КБЖУ на 8 кг. Сохраняя дефицит 10–15%. Процесс похудения занял у меня полгода. И после того как подключила спорт, мой вес колеблется в пределе 54–55 кг при росте 169, при этом я выгляжу более подтянутой, так как мышцы замещают жир. В этом марте переживала, что из-за перерыва в активных занятиях спортом в месяц из-за состояния здоровья карета превратится в тыкву. Но если перед этим стабильно тренировался год, так быстро эффект не уходит. —— Я сейчас не считаю КБЖУ. Но долгий счёт и нахождение на в основном цельном питании (80% составляет домашняя еда, я не избегаю полностью фастфуд, рестораны и полуфабрикаты), привели к тому, что я хорошо чувствую свою норму насыщения. Понимаю, когда я хочу есть и могу остановиться, когда сыта. Я могу купить себе 300 гр конфет и есть 1–2 конфетки в день, без желания сожрать всё сразу. Это у вас здоровые отношения с едой, их не испортит продолжительный счёт КБЖУ. Поэтому мой личный опыт показывает, что по крайней мере для части людей таких как я, нацеленных на отслеживание результата, счёт КБЖУ — эффективный способ похудеть. А потом длительно (в моём случае уже больше полутора лет) удерживать идеальный вес уже без счёта. А что при РПП некоторые фиксируются на счёте. Ну, сейчас очень любят диагностировать расстройства от РПП до ОКР по интернету. Я видела в жизни настоящий диагностированный психиатром ОКР, это изматывающее состояние и прошу вас не брать на себя ответственность давать диагнозы по аватару. РПП может проявляться в нездоровой фиксации на здоровом питании — орторексия. Является ли здоровое питание при этом признаком / причиной РПП? Счёт КБЖУ для здорового человека — это всего лишь инструмент, который позволяет достичь результата. И не стоит его бояться и им пугать.