Недавно услышал в Huberman Lab подкасте, что надо как можно быстрее после пробуждения утром заэкспоузить себя естественному свету - это запускает всякие кошерные процессы в организме (якобы) и всячески способствует сфокусированности. Причем делать это надо не через стекло, а вживую - выйти на улицу, «повтыкать на природу». Так что сегодня поздно проснулся и пошел тупить на улицу сразу. Еще советует не пить кофе первые 90 минут - организм, мол, и так просыпается по-всякому, а кофеин это процесс сбивает. (См https://youtu.be/WDv4AWk0J3U) Короче, сегодня попробовал - понравилось. Подруга недавно напомнила про японскую тему shinrin-yoku - купание в деревьях. Утром сижу, завтракаю, смотрю на свои деревья, купаюсь в них, туплю - красота! Оказывается для перезагрузки мозга и организма гораздо лучше, чем алкоголь 🫣