Игноришь простые упражнения? Просто, но очень эффективно!

Нам всем известны стандартные фитнес-упражнения, такие как выпады, приседания и отжимания. Но мало кто знает именно те упражнения, которые сделают вашу фигуру неотразимой.

1. Поднимаемся на носки

Выполняйте упражнение с весом, или на специальном тренажёре. Оно равномерно прокачает ваши икры и сделает их рельефными и изящными.

2. Гиперэкстензия


Кроме того, что это упражнение отлично прокачает ваш пресс, также оно полезно для ягодиц. Для подтянутого пресса и ягодиц - это упражнение обязательное.

3. Приседания с гирей

В этом упражнении советуем вам отдать предпочтение гире, нежели гантелям. Так ваш вес будет равномерно распределяться. Выполняйте не обычные приседания, а сумо.

4. Упражнение для ягодиц

Выполняя упражнение мост для ягодиц, вы в первую очередь подтягиваете их, делаете более упругими, а также укрепляете мышцы живота.

5. Поднимание плеч

На первый взгляд упражнение кажется бесполезным, но на самом деле оно влияет на вашу осанку, силу спины и на развёрнутые плечи, так что не забывайте про это упражнение.

6. Планка

Планка давно считается одним из самых эффективный упражнений даже у голливудских звёзд. Прокачиваются мышцы спины, рук, пресса, ног и даже ягодиц. Также оно положительно влияет на осанку.

Смотреть с фото....

#советытренера
@CoralFit