6 советов, как перестать прокрастинировать и срывать дедлайны Прокрастинация поджидает повсюду. Только написал абзац — уведомление о новом подписчике в инстаграме. Не успел до конца сформулировать мысль — ее тут же прервал новый пост в телеграме. И вот ты уже час переходишь от поста к посту, а заказчик напоминает о горящих дедлайнах. Прокрастинацию можно сравнить с курением: начинается с вдохновения, а заканчивается опустошением. Ее можно разделить на несколько типов: 🥴 Сложно что-то начать. 😵‍💫 Сложно закончить дело. 🤕 Хроническая прокрастинация, которая длится неделями, месяцами и годами. Она разрушительная, сопровождается самобичеванием. Первые два типа — раздражают, но понятны каждому. Последний — ставит под угрозу само существование. С последним типом нужно разбираться глубже (возможно, с психотерапевтом), а с первыми двумя помогут 6 практических советов. 1️⃣ Разбивайте задачи на части. К задаче проще приступить, когда знаешь, что конкретно нужно сделать. Для этого делите задачу на логичные блоки. Например: 1. Изучить бриф и задать заказчику все вопросы. 2. Написать пяти экспертам и попросить комментарий для статьи. 3. Собрать все комментарии и данные от заказчика в один файл. 4. Составить структуру статьи и распределить информацию по блокам. 5. Прописать первый блок. 2️⃣ Начинайте с небольшого и наименее неприятного дела. Потом приступайте к следующему менее неприятному. Это как заточить топор перед тем, как рубить дерево. А когда закончите пару-тройку задач, появится желание продолжать. Например, начните с подсчета — сколько денег вам заплатят за эти 12 текстов для инстаграма. Потом соберите темы для постов в один контент-план — так нагляднее, появляется образ конечного результата. Потом почитайте, что пишут конкуренты — это тоже легче, чем начинать целый текст. В итоге, разгонитесь и завершите часть того, что сделали бы и так, но измотанными и со срывом сроков. 3️⃣ Ищите вдохновения в действиях, а не ждите его. Вдохновение приходит не само собой — оно появляется во время действий. При чем эти действия часто напрямую не связаны с задачей. Поэтому когда вдохновения нет, можно полчаса прогуляться, встретиться с друзьями, принять душ. «Вдохновение» буквально значит «вдохнуть» — сделайте первый вдох. 4️⃣ Разделяйте потребление и создание контента. Просмотр сериалов и ленты соцсетей забирают время от важных дел, повышают уровень стресса и изматывают. Но сложно от них отказаться, когда работаешь за компьютером — этот отдых всегда рядом, в соседней вкладке. Поэтому начинайте потреблять контент, только когда уже создали свой. Сначала написать текст, потом читать чужой. 5️⃣ Сокращайте дела, которые отнимают силы на задачи. Например: ▪️ проверять страницы старых друзей в соцсетях; ▪️ завидовать людям, которые выглядят счастливыми; ▪️ читать чужие комментарии, новости, твиты и вступать в споры с незнакомцами в комментариях. 6️⃣ Делайте перерывы в работе. Когда работаешь за компьютером, каждые 25-40 минут важно отрываться от экрана. Пройдитесь по квартире, разомнитесь, выпейте стакан воды, посмотрите в окно — перезагрузитесь, чтобы с большим рвением вернуться обратно за компьютер. Источник