Мы избегаем душевную боль. Так уж мы привыкли. Никто не любит переживать что-то неприятное. И чаще всего мы научаемся стараться это неприятное избежать. Стало тревожно — вот тебе чай и печенька. Грустно — проговори аффирмации, что ты счастливый человек и никогда не грустишь. Тяжело — сконцентрируйся на позитиве, тогда негатив не будет так заметен. Но давайте будем честны — никакой из этих методов не работает в долгосрочной перспективе. Сколько не беги от неприятных чувств — добрый вечер, они снова тут. Я не буду говорить о важности отреагирования. Это комплексная работа в связке с психологом на исследование источника возникновения этих самых неприятных ощущений. Метод, о котором я расскажу, не очень популярен в широких кругах, потому что нам отовсюду пихают позитивное и магическое мышления и истории о том, что мы должны не замечать что-то неприятное вокруг. Расслабьтесь и уступите своей боли. Пускай она накроет вас целиком. Не убегайте от неё, не прячьтесь. Погрузитесь так глубоко, как сможете, чтобы найти силы, оттолкнуться и выплыть. Не забывайте при этом правильно дышать. Найдите, как и где эмоция пребывает в теле. Где она становится конкретным телесным ощущением. Направьте туда свое дыхание и побудьте в этом состоянии какое-то время. Уделите внимание своей боли. Дышите с любовью, нежностью и состраданием к себе и своим чувствам. Дайте название вашей боли. Не просто остановитесь на мысли "мне плохо", а назовите её — это гнев, это страх, это стыд, это мысли, что я не нужна никому. Представьте размер вашей боли и поймите, что она меньше вас. И вы можете с ней справиться. Простого преодоления нежелательных чувств, конечно, недостаточно в долгосрочной перспективе. Нужен комплексный подход, но знакомство со своими даже плохими ощущениями, я считаю, необходимо. Не бойтесь себя в расстроенных чувствах и выделайте себе время осознанно погрустить ❤️