Переживания из-за диет и срывов выливаются в фоновый стресс. Можно вспомнить, как мы виним себя после застолья и клятвенно обещаем себе, что больше — ни-ни, меняю питание в лучшую сторону и ещё книгу про пп скачаю. Или съедаем круассан и ненавидим себя после. Фоновый стресс всегда будет другом, если еда делится на плохую и хорошую. На правильную и неправильную. И это звоночек. Заедание тревоги и каких-то неприятных эмоций — история, которая чаще всего начинается ещё в раннем детстве. Причина в нашей неспособности к эмоциональной саморегуляции. Если говорить о стрессе, то убегать от него или пытаться скрыться, сделать вид, что его нет — заведомо неверная стратегия. Мы не можем укрыть себя от стрессовых ситуаций вовсе, поэтому наша задача — научиться справляться со стрессом так, чтоб неприятные ситуации не выбивали почву из под ног. Если вернуться к теме питания и срывов, то скажу такую непопулярную вещь — если вам грустно, и вы съели чизкейк, то ничего плохого в этом нет. Плохо, когда вы не понимаете — что со мной происходит, что я чувствую и как могу помочь себе в этом состоянии. Поэтому если у вас случаются такие срывы — важно в первую очередь понять, что с вами происходит и найти ещё способы себе помочь, помимо еды. Конечно, касается это любого стресса и его проявлений. Если после стрессовых ситуаций вы никак не можете прийти в себя — учитесь эмоциональной регуляции. Если вы боитесь стресса — учитесь эмоциональной регуляции. Если стресс становится для вас проблемой — учитесь эмоциональной регуляции.