Стыдно и страшно? Тренинг Терапия стыда и страха сегодня. Участники получили вчера рабочие тетради, что-то начали выполнять, кто-то задавал вопросы, кто-то рассказывал о том, что особенно волнует. Я думаю, сегодняшний тренинг со всеми ответами и со всей работой продлится около четырёх часов, поэтому я готовлюсь говорить-говорить-говорить. И всем, кто участвует, и кто нет — хочу предложить лёгкое упражнение для старта: Вспомните последний случай самокритики или негативного отношения к себе, недовольства собой, представьте, что так с вами поступает ваш лучший друг. Это он говорит вам все эти неприятные вещи, когда вам и так плохо. Пытается заставить сделать что-то, что вам не нравится и не подходит. Например: Ну какой эклер, какой круассан! Посмотри на свои бока, кто тебя такой полюбит? Ты вообще сколько весишь уже? Целлюлит вон по всему телу. Ну какой же ты тупой, безрукий! Кто вообще тебя на работу взял, кто тебе доверяет хоть что-то делать? Ты же бестолковый. Всё делаешь неправильно. У других получается лучше. Опять занимаешься бесполезным делом? Лучше бы села книжку прочитала, прошла курсы, научилась чему-то, а ты всё лежишь/играешь/смотришь сериалы. Вспомнили? Теперь задайте себе вопросы (ответьте письменно): Приятно ли вам общаться с этим человеком? Это точно ваш друг? Что бы вы ответили на такие слова? Нужен ли вам такой друг или вы бы хотели от дружбы чего-то другого: поддержки, заботы, принятия, доброты, приятных эмоций, взаимопомощи, надёжности? Оказывается, что это вы для себя вот такой вот друг. Теперь вспомните, как вы относитесь к своим самым близким людям вообще и в трудных ситуациях. Говорите ли вы им подобные слова? А как они реагируют? Или вы стараетесь быть более бережными? Подумайте, что бы вы сказали другу или близкому человеку, если бы он обратился к вам с такой же проблемой, как и у вас. Если бы он так же критиковал и обвинял себя. Как бы вы поддержали и позаботились о нем? А как вообще вы обычно поддерживаете близких людей? Напишите подробный ответ. Возвращайтесь иногда к своим ответам. Что изменится, если вы попробуете относиться к себе с такой же добротой и отзывчивостью, как к своим дорогим людям? Начните сегодня. Хотя бы попробуйте. Это стоит того, чтобы рискнуть. Вы этого стоите. Моя работа заключается в том, чтобы человеку в страхе стало легче, спокойней, чтобы он смог почувствовать, что способен пережить свои чувства, научиться опираться на себя. Получить внутреннюю возможность чувствовать свой стыд и при этом спокойно и комфортно быть рядом с другими людьми. Мы не будем пытаться убрать, прекратить, истребить «неугодные» чувства. Но научимся чувствовать их, не рассыпаясь при этом, а оставаясь целостным. И продолжая быть собой. Я буду с вами. Пожелайте нам сегодня удачи ♥️