Исследование: 3 секунды упражнений в день увеличивают силу мышц Регулярное выполнение 3-х секундных эксцентрических упражнений (разгибание мышц) в течение месяца приводит к увеличению силы мышц, выявили ученые. Наиболее эффективно заниматься так 5 раз в неделю.