​​Скоро зимний купальный сезон
#тело

На большинстве территории РФ скоро начнётся зима, это значит, что появятся проруби и можно будет купаться. Но кидаться туда без минимальной подготовки я бы не советовал. Уверен, что пользу это принесёт всем, но и у всех есть свои особенности. Тем, кто думает о закалке, могу дать простой алгоритм, как начать аккуратно, комфортно и с результатом.

Холодная вода пока ещё не очень холодная (по крайней мере в Питере) и начинать сейчас как раз хорошо. Зимой она обжигает холодом и с непривычки это некомфортно. Вообще, лучше начинать обливаться летом. Продублирую простой алгоритм, про который уже писал. Именно так 2,5 года назад начинал я.

Для начала дома по утрам обливайте холодной водой кисти рук и ступни ног, через несколько дней – руки по локоть и ноги по колено. Потом пробуйте обливать из лейки душа целиком руки и ноги по одной. Как решите, что готовы, лезьте в душ и облейтесь целиком также, начиная с ног и рук. У меня по времени всё это заняло месяц, но торопиться не нужно. Нужно и важно заниматься этим каждый день, тогда привыкание пойдёт быстрее. После того, как я начал обливаться целиком, я ввёл ещё холодные ванны и прорубь. Но это уже по желанию. Если будете просто обливаться каждый день, для здоровья вполне хватит. Лайфхак: чтобы получить больше удовольствия и меньше напряга, перед обливанием немного разомнитесь и разогрейте тело. Поможет простая разминка-зарядка или банальные отжимания. Желание облиться появится само. По мне, лучше сразу начинать с холодной, но по частям, чем с теплой и понижая температуру.

Тем, кто собирается открыть для себя первый зимний купальный сезон, посоветую в качестве подготовки холодную ванну. Хотя бы на несколько секунд. Как принимать? Включаете кран с холодной водой и набираете ванну. Потом туда залезаете и лежите, сколько хочется. Помню, из своей первой ванны я вылетел пробкой где-то через 2-3 секунды, но то, что я тогда испытал, мне понравилось. Второй раз лежал секунд десять, дальше - больше. Сейчас могу лежать несколько минут. Через 1,5-2 минуты поры закрываются, и становится не холодно. А вот вылезать – это отдельное удовольствие. На самом деле всё и делается ради этого. Я точно занимаюсь этим только ради этого момента, это оргазмично. Мне кажется, можно очень долго стоять с детской улыбкой на лице и кайфовать от движения крови и энергии по телу. Не возьмусь передать словами, надо ощутить. Короче, если будете практиковать ванны, в прорубь зайдёте без проблем. Хотя, насколько я знаю, многие купаются и без всякой подготовки, но так стресса для тела больше.

У всей движухи есть ещё одно приятное следствие – вы сможете купаться в любое время года. Логично же, что если вы входите в воду при -20С, то войти в неё при нуле тоже можно. Для меня сейчас нет понятия «холодная вода», и мне по приколу смотреть за реакцией людей в пуховиках, если я решаю окунуться в марте или октябре по дороге на дачу.

Я не особенный, так может каждый. Просто нужно заняться и ввести закалку в привычку. Болеть точно будете меньше.

Всё, о чём я пишу, всегда практикую сам. Фотка моей красной тушки после холодной ванны😉

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/